به گزارش لنگرنیوز، چاقی تبدیل به یک معضل شده و راه های لاغری طرفداران بسیاری دارد و کلینیک های لاغری و باشگاه های ورزشی پر شده از آدمهایی که تصمیم دارند هر طور شده وزن خود را کاهش دهند . مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. سعی کنید به مرور وزن کم کنید یکی از مشکلات رژیم های لاغری کم خوری یا نخوردن است مابه شما مواد غذایی را معرفی میکنیم که با خوردن آنها لاغر می شوید خردل خردل سرشار از سلنیوم، فیبر، پروتئین، منگنز، منیزیم، آهن و کلسیم است و در هر قاشق چای خوری تنها 30 کالری انرژی دارد. برای افزایش متابولیسم خردل زرد کارآمد نیست و مصرف دانه کامل خردلپیشنهاد می شود. وقتی خردل به همراه سایر ادویه های تند مانند فلفل قرمز مصرف شود به دلیل دارا بودن کاپسایسین در این نوع فلفل که خود نوعی چربی سوز است اثر گرمازایی فلفل قرمز به خردل اضافه شده و می تواند ترکیب موثرتری برای کاهش وزن باشد. چای سبز چای سبز سرشار از ترکیبی به نام کاتچین است. کاتچین آنتی اکسیدانی است که با افزایش متابولیسم و تحریک سوخته شدن چربی ها ارتباط دارد. در تحقیقی که در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی چاپ شده است مشخص گردید افرادی که 690 میلی گرم از عصاره چای سبز را در هر روز مصرف می کردند کاهش وزن بهتری به نسبت افرادی که از این عصاره دریافت نمی کردند، داشتند. میخک این ماده باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را بسوزاند.میخک قند خون را کنترل می کند. فنول های بسیار قوی که در روغن میخک وجود دارند، باعث تنظیم انسولین بعد از وعده غذایی می شوند؛ در نتیجه این عمل، اشتها و قند خون بعد از وعده غذایی کنترل می شود. فلفل سیاه ماده موجود در فلفل سیاه که طعم تندی به آن می دهد پیپرین نام دارد و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. فلفل هندی دی هیدروکاپسیات ترکیبی است که در فلفل تند هندی وجود دارد و توانایی بدن برای سوزاندن چربی ها را افزایش می دهد. فلفل هندی با مصرف سه بار در روز اثرات کاهش وزن خود را به خوبی القا می کند. دارچین برای کنترل قند خون و سطح انسولین می توانید از دارچین استفاده نمایید. دارچین از دیابت جلوگیری می کند و اشتها را کنترل می نماید. سیر اضافه کردن سیر تازه یا پودر سیر به غذاها کمک می کند تا متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها به گونه موثرتری صورت گیرند. مطالعات بر روی حیوانات نیز نشان می دهد که سیر از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. نعناع طی تحقیقی که در سال 2009 منتشر گردید بوییدن نعناع باعث کاهش اشتها می شود. در این مطالعه افراد برای مدت یک هفته نعناع را می بوییدند. این افراد در این مدت کالری کمتری به نسبت گروه کنترل مصرف می کردند. جعفری جعفری گلوکز موجود در خون را کاهش می دهد؛ در نتیجه اشتها را کنترل می کند و فرآیند چربی سوزی را تسهیل میکند هل هل گیاهی است که قند خون را کنترل می کند و وضعیت انسولین را بهبود می بخشد. همچنین سطح LDL را کاهش می دهد. جینسنگ در بسیاری از مطالعات صورت گرفته بر روی حیوانات، جینسنگ باعث لاغری شده است. زیرا جذب چربی از رژیم های پرچرب را کاهش می دهد. زردچوبه یکی از علل چاقی التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه برای کاهش التهاب موثر می باشد. گشنیز گشنیز عملکردهای متابولیک را سرعت می بخشد و در تحقیقات انجام شده بر روی حیوانات باعث کاهش وزن می شود. زیره زیره وقتی با سایر گیاهان چربی سوز مصرف شود باعث افزایش اثرات چربی سوزی آن ها می گردد. زنجبیل زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل اشتهای شما را کاهش می دهد./ایسکانیوز