در حال بارگذاری... لطفا صبر کنید.
پیام خانلری در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم با بیان این که بدن انسان دارای چرخه "سیرکاردین" یا به اصطلاح ریتم های شبانه ـ روزی است، اظهار کرد: ریتم های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که nv یک چرخه 24 ساعته شکل می گیرند. این فرآیندهای طبیعی در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند، به همین دلیل، شیفت های شبانه (کار کردن در شیفت شب) برخلاف ساعت درونی بدن یا ریتم شبانه روزی اکثر افراد است.
وی درباره عوارض شب کاری افزود: کار در شیفت شب باعث ایجاد یک اختلال به نام اختلال خواب نوبت کاری می شود و عوارض بسیاری برای افراد دارد. به طور کلی احتمال بی خوابی، سرطان، بیماری های قلبی ـ عروقی، سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، ضعف سیستم ایمنی و ... در افراد شب کار بیشتر از سایرین است. همچنین نوبت کاری و بی خوابی، توانایی های شناختی افراد مانند توجه، حافظه، قدرت تصمیم گیری، خلاقیت، بهره وری و ... را کاهش می دهد.
خانلری ادامه داد: کار در شیفت شب و بی خوابی، احتمال افسردگی، پرخاشگری، اعتیاد به دارو و مواد مخدر را افزایش می دهد و سبب کاهش احساساتی مانند احساس همدلی می شود.
خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهداین ارگونومیست بیان کرد: افراد شب کار، کمتر می خوابند و کیفیت همان خواب کم نیز بسیار پایین است درنتیجه این کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اکنون ثابت شده است که کمبود خواب موجب افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. محققان در مطالعه ای که تغییرات فشار خون افراد را در طول 5 سال تحت نظر داشتند نتیجه گرفتند افرادی که مدت زمان خواب کمتری دارند، افزایش بیشتری در فشار خون دارند که این مورد می تواند فشار بیشتری را به کل سیستم قلبی عروقی تحمیل کند.
در یک شبانه روز چند ساعت باید بخوابیم؟
متخصص ارگونومی درباره میزان خواب کافی در افراد مختلف نیز گفت: نیاز به خواب در میان افراد جامعه متفاوت است و بر اساس نیازهای هر فرد خواهد بود اما به طور میانگین برای یک فرد 20 تا 40 ساله 7 تا 9 ساعت خواب در 24 ساعت توصیه می شود اما در کودکان 6 تا 12 ساله، 9 تا 10 ساعت خواب توصیه می شود. در افراد بالای 65 سال نیز حدود 7 ساعت خواب کافی است.
انتهای پیام/